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曬太陽能養(yǎng)生,但曬太猛就傷身了
2018-08-21 07:26:37 來源: 科技日報
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  近日,鄭州一小伙子曬太陽的視頻火了,在別人都忙著防曬吹空調(diào)的時候,他卻中午光著背在公園木椅上暴曬。別人問他為何這樣做時,他說:“太陽下暴曬能出汗、排濕毒,對身體有益?!蹦敲矗@種暴曬養(yǎng)生,真的靠譜嗎?

  暴曬會導(dǎo)致曬傷和皮膚病

  “在傳統(tǒng)觀念中,曬太陽是一件有益健康的事情。但是像上面案例中的小伙子那樣暴曬在炎炎烈日下,并非如我們想象中那么健康、安全?!睖刂葆t(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院育英兒童醫(yī)院皮膚性病科主任、溫醫(yī)大第二臨床學(xué)院皮膚性病學(xué)教研室主任高宇在接受科技日報記者采訪時表示,暴曬不僅會讓人中暑,還會引起曬傷,導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生。

  夏季紫外線強烈,在陽光下曬15分鐘,就會感覺皮膚火辣辣的。短時間的曬傷會引發(fā)皮膚紅、腫、痛,如果長時間處于日光下不做任何防護,曬后的皮膚會出現(xiàn)嚴重疼痛和脫皮。

  “我們的皮膚在紫外線照射下,黑色素細胞內(nèi)的酪氨酸酶活性會增強,黑色素合成加快,導(dǎo)致色素沉積,皮膚會變黑。不重視曬后修復(fù),色斑會慢慢長出來,還會加速肌膚的老化?!备哂钫f。

  更糟糕的是,曬傷次數(shù)越多,造成的損傷就越嚴重。高宇提醒說,一般情況下,人體細胞在損傷后會自我修復(fù),一旦沒有自然修復(fù)或者自然修復(fù)能力不強,人體細胞發(fā)生突變,就有可能患上皮膚癌?;加羞z傳性皮膚病的人和老年人經(jīng)反復(fù)曬傷就更容易得皮膚癌了?!?/p>

  經(jīng)測定,人體皮膚接受紫外線量最大的部位是頭部、面部、頸后、手部,鱗狀細胞癌幾乎全部發(fā)生于這些部位。“因此,暴曬我們是不提倡的。”高宇說。

  適度日光“曬療”有助健康

  雖然夏季在太陽下曝曬不可取,但是這個小伙子說的也并非完全錯誤,在適當(dāng)?shù)那闆r下進行日光浴,確實有一定的養(yǎng)生作用。

  高宇說,在了解日光養(yǎng)生之前,必須先弄明白什么是日光浴。

  日光浴是指利用太陽照射人體以治療疾病,促進身心康復(fù)的方法,亦稱“曬療”。通過日光浴,人體不僅會受到陽光中所含有的紅外線、可見光和紫外線作用,同時也受到空氣中溫度、濕度和其他氣象因素的影響,因此,日光浴對健康的影響是多方面的。研究表明,適度的日光照曬,可以使皮膚血管擴張,促進新陳代謝以增進皮膚功能,使皮膚健康。

  高宇表示,紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,有助于預(yù)防疾病。此外,還可以增加維生素D的合成和吸收,有助于骨生長發(fā)育,預(yù)防成人骨質(zhì)疏松和小兒佝僂病的發(fā)生;紅外線能穿透表皮達到深部組織,使照射部位組織溫度升高,血流加快,血液循環(huán)改善,加強皮膚新陳代謝;可見光通過皮膚和視覺對人有振奮情緒作用,使人心情舒暢。因此,日光養(yǎng)生是有一定道理的。

  體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、傳染病恢復(fù)期、輕度貧血、痛風(fēng)、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)炎、神經(jīng)痛;輕度高血壓、糖尿病、肥胖癥;佝僂病、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、關(guān)節(jié)與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷后遺癥;手術(shù)后恢復(fù)期、癤、濕疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人群適合日光浴。

  曬太陽要注意選擇最佳時間

  曬太陽要注意些什么?高宇說,日光浴一般應(yīng)采用直接照射法,可采取臥姿或坐姿,一般先照射背部和下肢,然后再照射胸腹部和上肢。必須強調(diào)的是,臉部長期暴露在日光下,會導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的光老化,久而久之就會出現(xiàn)色素斑點或類似老年斑等色素沉著異常,甚至表現(xiàn)為深淺不均的色素失調(diào)現(xiàn)象。

  “千百年來以白為美的觀念已深入人心,每個人都在追求白皙的肌膚,所以我們在享受日光浴的同時,也絕對不能忽略了臉部和頭部的防曬,即使是在陰天也決不掉以輕心?!备哂钫f。

  曬太陽還需注意選擇最佳時間:春夏季適宜在上午8—9點或下午4—6點進行,秋冬季適宜在上午9—10點。時間先從曬10分鐘開始,逐漸增至1—2小時。

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【糾錯】 責(zé)任編輯: 郝多
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