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專家提醒:冬季高原戶外運(yùn)動(dòng)做好防護(hù)措施
2018-12-31 10:40:13 來(lái)源: 新華網(wǎng)
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  新華社西寧12月31日電(記者央秀達(dá)珍、趙雅芳)元旦將至,越來(lái)越多的人用戶外運(yùn)動(dòng)的方式迎接新年。但高原含氧量低,氣候相對(duì)干燥,晝夜溫差大,專家提醒,冬季在高原進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)需采取防護(hù)措施,否則容易受傷。

  青海省體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)馬福海說(shuō),相較于平原,高原的缺氧環(huán)境有助于鍛煉心肺功能,激活部分生理功能,相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下能達(dá)到更好的效果。但冬季高原氣候寒冷,空氣干燥,下雪之后路面硬滑,這時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷率相對(duì)較高,容易引起關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等問(wèn)題。

  青海省人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū)主任張亞萍說(shuō),在缺氧、低溫下運(yùn)動(dòng),肺血管收縮可能產(chǎn)生肺動(dòng)脈高壓,會(huì)感覺(jué)到胸悶、疲乏、甚至浮腫。低氧還會(huì)引起心腦血管的改變,引起心臟的缺血、缺氧。

  青海省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師張?jiān)虑僬f(shuō),冬季戶外運(yùn)動(dòng)容易使呼吸道水分大量流失,呼吸頻率加快,肺血管收縮易誘發(fā)急性肺栓塞、支氣管哮喘急性發(fā)作、呼吸道感染等疾病。

  專家建議,初到高原的人群應(yīng)休整適應(yīng)高原低氧干燥環(huán)境,適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不適宜以平原環(huán)境下的負(fù)荷量和強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如血壓升高、心率加快,出現(xiàn)頭疼、頭暈、胃腸道不適、睡眠障礙等情況,建議盡快去醫(yī)院做常規(guī)檢查。

  專家提醒,冬季在高原進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物,盡量穿著輕便保暖的衣物,佩戴帽子、手套等,做好防寒措施。同時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng),當(dāng)身體微微發(fā)熱,肌肉和關(guān)節(jié)相對(duì)靈活后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要注意把握強(qiáng)度,循序漸進(jìn)。若患有高血壓、心臟病、糖尿病、哮喘等疾病,不建議在高原進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

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【糾錯(cuò)】 責(zé)任編輯: 徐宙超
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