中文字幕无码久久人妻_中国无码a一级刺激片_国产综合色产在线观看_色多黄片资源2020

戴口罩能不能進行劇烈運動
2020-05-13 07:39:02 來源: 北京日報
關(guān)注新華網(wǎng)
微博
Qzone
評論
圖集

  隨著天氣轉(zhuǎn)暖和疫情的緩解,越來越多的人選擇到戶外舒活筋骨,佩戴口罩仍然是疫情防控的重要措施之一。但不幸的是,部分地區(qū)出現(xiàn)了佩戴口罩跑步意外猝死事件,有人懷疑這是戴著口罩進行劇烈運動時缺氧所致。那么,戴口罩到底能不能進行劇烈運動?戴口罩做運動又應(yīng)該注意什么呢?

  80%的猝死與心臟問題有關(guān)

  說起戴口罩劇烈運動后引發(fā)的猝死,我們首先要認(rèn)識到,這里的核心問題是猝死。關(guān)于猝死有幾個事實必須了解。

  1.猝死常見嗎?

  猝死不是罕見病。據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計,我國心源性猝死的年發(fā)病率為41.84/10萬,每年的心源性猝死約54.4萬例,相當(dāng)于我國每天約有1500人發(fā)生猝死。而院前心肺復(fù)蘇的自主循環(huán)恢復(fù)率為25%至40%,我國心源性猝死患者最終能被搶救回來并完全恢復(fù)的概率只有2%左右。

  2.猝死的主要原因是什么?

  導(dǎo)致猝死的原因包括心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物或毒物中毒、過敏、精神應(yīng)激、水電解質(zhì)和代謝紊亂、嚴(yán)重感染等,還有一些原因不明的猝死。其中80%以上為心源性猝死。一般而言,心源性猝死是由于心臟激動異?;騻鲗?dǎo)障礙所引起的心排血量顯著急劇下降所致。簡而言之就是心臟本身出了問題。

  3.劇烈運動會不會引發(fā)猝死?

  答案是會的。關(guān)于馬拉松運動的起源,有一段廣為流傳的故事:2500年前,在希臘對波斯的戰(zhàn)爭中,希臘戰(zhàn)士費迪皮迪斯從一個叫馬拉松的地方跑回雅典,把希臘大獲全勝的消息告訴了雅典市民,消息傳達完后便倒地而亡。近幾年,各大馬拉松賽事頻繁出現(xiàn)選手猝死事件。作為耐力型極限運動,選手“跑馬”時機體的代謝狀態(tài)會發(fā)生顯著變化,包括兒茶酚胺釋放增加、心率增加、冠狀動脈灌注減少、冠狀動脈血管收縮、需氧量增加、游離脂肪酸代謝增多、乳酸升高等。人的身體在無法適應(yīng)劇烈運動帶來的心臟負荷時,便會罷工。

  僅僅戴口罩不會引發(fā)猝死

  從去年底疫情暴發(fā)至今,世界上超過200個國家和地區(qū)正在采取戴口罩和勤洗手、避免近距離社交等措施來防范疫情傳播。目前尚沒有出現(xiàn)僅僅因為日常佩戴口罩引起心臟驟停的案例報道。長期戴口罩的危害主要包括對面部皮膚的損害,以及部分人群對口罩異味過敏等。

  人在運動時,機體耗氧量增加,會喘粗氣且心跳加快,這和機體對于運動后適應(yīng)性調(diào)節(jié)有關(guān)。長期參加運動的運動員,其心臟的儲備良好,劇烈運動后其心跳并不會像普通人一樣飆升,因為其機體已經(jīng)適應(yīng)。但對于大多數(shù)普通人而言,劇烈運動后心率必然增加,以便為身體提供足夠的氧耗。

  戴口罩的主要目的在于預(yù)防飛沫噴濺以及過濾外界的病原微生物。很多人戴口罩后感覺憋氣,即使靜靜地坐在原地也會覺得不舒服。這種體驗主要是因為戴口罩后面部空間被遮擋,鼻部氣流會在鼻翼處或面頰兩側(cè)變成熱的氣流。時間超過4小時后,口罩內(nèi)便會出現(xiàn)霧氣或水珠凝集,引起面部不適,嚴(yán)重時會出現(xiàn)濕疹。當(dāng)戴著口罩運動時,呼吸頻率增加,口鼻一起呼吸時產(chǎn)生大量的水霧凝集,一定程度上會增加呼吸時憋氣的感受。對于身體健康、心肺功能正常的人來說,短時間的呼吸不暢不會引發(fā)嚴(yán)重缺氧,但對于肺功能下降的患者,長時間佩戴口罩參加運動有可能出現(xiàn)缺氧表現(xiàn),進而使心肌受損,增加運動風(fēng)險。因此大家在運動時最好隨身攜帶口罩,一旦感覺憋氣應(yīng)及時更換或視情況停止運動。

  大家在挑選和佩戴口罩時,還有幾點注意事項:一是選擇松緊合適的口罩。一般低風(fēng)險暴露時佩戴一次性醫(yī)用口罩。非耳掛式口罩如綁帶式口罩,可以減少對耳后皮膚的摩擦及壓力。二是佩戴時間不宜過長,如衛(wèi)生條件允許,2至3小時后摘下口罩或適度變換口罩位置使局部減壓。三是佩戴前可以局部涂抹潤膚劑,減少口罩邊緣摩擦對皮膚的刺激。對口罩材質(zhì)過敏的人群,佩戴前應(yīng)了解口罩材質(zhì),避開過敏成分,同時避免使用偽劣產(chǎn)品。當(dāng)口罩潮濕時及時更換。潮濕的口罩不僅阻礙呼吸,也起不到防護的作用。

  戴口罩時不建議進行這些運動

  此次新冠肺炎疫情持續(xù)時間長,很多人在長達數(shù)月的宅家抗疫期間出現(xiàn)體重增加、運動能力下降的情況,人們的體力和耐力都有所降低。因此,我們既要科學(xué)防疫,又要科學(xué)運動。

  運動時,在空曠人少的地方可以不戴口罩,在小區(qū)、公園等人群相對密集的地方以及室內(nèi)運動時應(yīng)該佩戴普通口罩,并注意保持一定距離。5月8日,國家衛(wèi)健委在《中小學(xué)校新冠肺炎疫情防控技術(shù)方案(修訂版)》中表示,要科學(xué)佩戴口罩,低風(fēng)險地區(qū)校園內(nèi)學(xué)生不需佩戴口罩。

  相比于不戴口罩,戴N95口罩和普通口罩都會引起攝氧量、通氣量下降,同時增加心率。所以公眾在戴口罩運動時要注意根據(jù)自身條件選擇適宜的運動方式和適度的運動時長。

  戴口罩時要減少運動的頻率,降低運動的強度。當(dāng)明顯感覺缺氧或心跳加快時應(yīng)及時停下來休息。運動要循序漸進,根據(jù)不同人群的特點適量、適時、適度進行,從量少、短時運動逐漸加量。注意觀察肌肉酸痛情況、出汗情況、尿液顏色、是否有胸悶等。對于未成年人和體弱者,運動時尤其要注意心率和呼吸的變化,及時補充液體,選擇適合自身的運動方式和強度。

  佩戴口罩時不建議進行劇烈運動,如劇烈跑步,足球、籃球等對抗性較強的運動或競技性運動。可以選擇相對柔和的運動方式,如慢走、太極、瑜伽等。另外,隨著天氣逐漸炎熱,在運動的同時要注意補充水分,避免中暑,同時定期體檢,不要帶病帶傷運動。并沒有哪種運動適合長時間戴口罩進行,因此要在身體健康的前提下進行科學(xué)運動,才能促進健康。(作者:馬帥 北京朝陽醫(yī)院急診科醫(yī)師)

  延伸閱讀

  兒童中高強度運動

  不應(yīng)戴口罩

  5月8日,國家市場監(jiān)督管理總局對外發(fā)布并開始實施《兒童口罩技術(shù)規(guī)范》(以下簡稱《規(guī)范》),規(guī)定了適用于6歲至14歲兒童用口罩的基本要求、外觀質(zhì)量和測試方法?!兑?guī)范》指出,兒童佩戴口罩期間不應(yīng)進行中等和中等以上強度運動。

  《規(guī)范》對兒童口罩的使用給出了明確的佩戴安全警示。比如,兒童應(yīng)在成年人看護下佩戴口罩,看護人應(yīng)注意觀察并教育兒童正確佩戴口罩。兒童佩戴口罩期間不應(yīng)打鬧或進行中等和中等以上強度運動;如佩戴期間出現(xiàn)呼吸不適、皮膚過敏等癥狀,應(yīng)及時摘脫口罩,必要時應(yīng)立即就醫(yī)。出現(xiàn)呼吸困難的兒童不建議佩戴口罩。

  醫(yī)師提示

  戴口罩能預(yù)防哪些疾病

  在我們?nèi)粘I钪校谡质且环N常用而且有效的防護物品。我們在戶外戴口罩,能起到一定的預(yù)防作用。那么,戴口罩都能預(yù)防哪些疾病呢?

  1.呼吸道傳染?。喊ㄆ胀ǜ忻?、流行性感冒、肺炎、肺結(jié)核等。這些疾病的主要傳播途徑就是通過飛沫的方式進行傳播。比如大聲說話、打噴嚏、咳嗽或者吐痰時,都會讓一些病原體跑到空氣中,從而通過飛沫的方式傳染給其他人。目前的新型冠狀病毒就是一種傳染性很強的病原體,當(dāng)然其他的病毒和細菌也不要忽視。我們通過佩戴口罩可以起到很好的呼吸道預(yù)防作用,將病菌隔離在外。

  2.過敏性疾病:包括過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘等。我們在生活當(dāng)中,經(jīng)常會接觸一些過敏原,如花粉、灰塵、動物皮毛等。這些物質(zhì)接觸到面部和鼻腔黏膜后,會造成黏膜增生充血水腫,進而出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等癥狀,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)過敏性休克。如果我們佩戴口罩,就能有效地減少接觸過敏原,從而起到預(yù)防過敏性疾病的作用。

  3.過度通氣綜合征:過度通氣是指呼吸的頻率過快、呼吸的深度過強,而使體內(nèi)的二氧化碳被過度排出,導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳濃度減低?;颊弑憩F(xiàn)為呼吸性堿中毒,出現(xiàn)顏面、口周的麻木,以及手指末端的抽搐。此情況一般與心理因素、情緒波動、發(fā)熱等有關(guān)。對于過度通氣的患者,可以給予佩戴口罩或面罩呼吸,以減少二氧化碳的排出,促進二氧化碳的再呼吸,患者癥狀即可逐漸改善。

  4.防霧霾:現(xiàn)在呼吸道疾病越來越多,所以防霧霾也是很重要的。霧霾中的很多有毒物質(zhì)會對人體造成極大的危害,對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都有影響。正確佩戴口罩能有效地防止污染物進入呼吸道,將有毒有害物質(zhì)隔絕在外,所以霧霾天外出時戴口罩是很有必要的。

  5.防“二手煙”:在一些場合我們可能會被動吸入“二手煙”,而戴口罩在一定程度上可以防止“二手煙”的危害,尤其是質(zhì)量好的活性炭口罩。這種口罩可以吸附、過濾一部分的煙霧和尼古丁、焦油等有害物質(zhì),可以在一定程度上減少對身體的傷害。

  可見,戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最重要、最有效的方法之一。正確佩戴口罩既可以保護自己,也可以保護他人。(作者:趙鑫?北京朝陽醫(yī)院急診科醫(yī)師)

+1
【糾錯】 責(zé)任編輯: 趙文涵
新聞評論
加載更多
海拔7000米以上的壯美景色
海拔7000米以上的壯美景色
中國國家圖書館恢復(fù)開放
中國國家圖書館恢復(fù)開放
北京:抗疫一線護士的一天
北京:抗疫一線護士的一天
遠眺來古冰川
遠眺來古冰川

?
010020020110000000000000011100001125976740